מאמנת כושר · מרצה · יוצרת תוכן
מיכל שחר
בעולם שמבקש מנשים להיות הכל בשביל כולם, אני כאן כדי להזכיר להן שלא יפסיקו להיות גם בשביל עצמן.
כי גם בתוך קריירה, בית, ילדים, זוגיות וכל מה שהחיים מביאים איתם, עדיין מגיע לך גוף חטוב, חזק, בריא ואנרגטי, אחד שאת גאה להסתכל עליו במראה.
נעים להכיר
15 שנה של ליווי, מעל 12 אלף נשים, גישה אחת פשוטה!
אני, מיכל שחר, מאמנת כושר מוסמכת מטעם מכון וינגייט, וכבר למעלה מ 15 שנים שאני מלווה נשים בתהליכי שינוי של הגוף, הבריאות ואיכות החיים.
דרך המסע האישי שלי, אני יודעת מה זה לנהל קריירה , בית, משפחה, 4 ילדים, זוגיות, חברים ואין סוף משימות. לאורך השנים הבנתי שהבעיה של רוב הנשים אינה חוסר רצון, גנטיקה, גיל או חילוף חומרים, אלא חוסר זמן, עומס יומיומי, עייפות מצטברת, כישלונות, אכזבות ותחושה שצריך להשלים עם מה שיש. כושר, בריאות וגוף חטוב הם נחלתם של צעירות או אלו שיש להן זמן.
מתוך ההבנה הזו, פיתחתי שיטה שמבוססת על עקרון פשוט: שינוי אמיתי הוא כזה שאפשר להתמיד בו לאורך זמן. אורח חיים בריא לא צריך לבוא על חשבון הקריירה, המשפחה או ההנאות של החיים - הוא צריך להשתלב בהם. לכן, לא בניתי שיטה שדורשת יותר זמן - בניתי שיטה שמנצלת אותו טוב יותר.
הגישה שלי
בריאות היא הרבה יותר ממספר על המשקל.
כל התוכן שאני יוצרת מבוסס על שילוב של פעילות גופנית, תזונה חכמה, הרגלים נכונים והתמדה.
בלי פתרונות קסם. בלי דיאטות קיצוניות. בלי הבטחות לא מציאותיות.
20 דקות - זה כל הסיפור !
- בלי חדרי כושר ובלי דיאטות
- חיוניות ואנרגיה גבוהה
- לא ספרינט, מרתון שינוי לטווח ארוך
- להרגיש חזקה - בגוף, בנפש ובראש
- לשמור על מסת שריר וצפיפות עצם לאורך שנים
- מידה והתמדה
תחומי פעילות
איך אני עובדת
הסטודיו שלי
סטודיו 20Min
פתחתי את סטודיו 20Min כדי לתת לך את החוויה של סטודיו כושר שלם — ישר אצלך בבית.
- מעל 40 אימוני לייב בשבוע
- מגוון סוגי אימונים
- מותאם לכל יכולת
- התאמה ליום ולמטרה
לא עוד אימון בזום. סטודיו שלם.
לא מאמנת אחת. לא שיטת אימון אחת. לא שעה אחת ביום. סטודיו שלם. LIVE. אצלך בבית.
הכול במנוי אחד
פילאטיס. יוגה. כוח. Full Body. בטן. ישבן. שריפה. זומבה. מתיחות. צ'י קונג. מחר בא לך משהו אחר? פשוט בוחרים אימון אחר.
את לא קונה "אימוני כושר" — את קונה חופש בחירה.
אין לי זמן — כבר לא תירוץ
זה המקום שבו ה-20 דקות נכנסות. לא צריך לפנות ערב. לא צריך לנסוע. לא צריך לחפש חניה.
20 דקות — וסיימת.
LIVE גורם לך באמת להגיע
יש אינסוף סרטונים באינטרנט. הבעיה היא לא מחסור בסרטונים — הבעיה היא לעשות אותם.
זה לא עוד סרטון ששמרת. זה אימון שקבעת.
אימוני כושר לנשים
אימונים ממוקדים לנשים המשלבים סיבולת, כוח וחיטוב.
תוכניות דיגיטליות
20 דק בכל זמן ובכל מקום מכל מקום
ליווי לאורח חיים בריא
מעטפת אישית לבניית הרגלים חדשים, בקצב שמתאים לחיים שלך.
תוכן מקצועי
תוכן שוטף בתחומי הכושר, הבריאות והתזונה, מבוסס מדע וניסיון.
הרצאות וסדנאות
מפגשי העשרה לארגונים, חברות וקהילות בנושאי בריאות ואורח חיים.
שיתופי פעולה
עבודה משותפת עם חברות ומותגים בתחומי הבריאות והלייף סטייל.
הערכים שלי
מה שמוביל אותי כל יום
התמדה לפני שלמות
גם צעדים קטנים, כשהם נעשים בעקביות, מובילים לתוצאות גדולות.
ידע מבוסס מדע
ההמלצות שלי נשענות על מחקרים עדכניים ועל ניסיון מקצועי רב שנים.
בריאות לכל החיים
לא שינוי קצר טווח, אלא בניית הרגלים שאפשר לחיות איתם לאורך שנים.
יעילות
תוצאות מקסימליות בזמן מינימלי — כי אפשר להתקדם בלי לבזבז שעות ובלי מאמצים מיותרים.
מידתיות
לא הכל או כלום. שינוי אמיתי קורה בדרך האמצע — בריאה, ברת קיימא ומותאמת לחיים האמיתיים.
גם וגם וגם
לא צריך לבחור בין בריאות, משפחה, קריירה ועצמך — אפשר להצליח בכולם יחד.
מה שלקוחותיי מספרות עליי
אלפי נשים כבר עברו את התהליך אצלי ושיתפו את החוויה שלהן — הצטרפי גם את ותגלי מה יש להן לספר.
לכל ההמלצותבואי נישאר בקשר
עקבי אחר התוכן שלי
אני משתפת באופן קבוע ידע מקצועי, טיפים מעשיים, השראה וכלים שיעזרו לך לבנות אורח חיים בריא ובר-קיימא.